ひとの集まる　無人島北京向けトレーニング１９

ひとの集まる　無人島

『この無人島は、自然の美しさや野生の動植物を楽しめる素晴らしい所です。そのため、年間１００万人を超える観光客が訪れるのです』　　　by ふれふら

北京向けトレーニング１９

　今日：走り込み距離数（時間）　　１１ｋｍ（１時間）
　累積：走り込み距離数（時間）　２１４ｋｍ（２２時間３０分）

スポーツクラブでランニング。
今日は１０．５ｋｍ／ｈで走り始め、フォームを確認。後半の３０分は１１．５ｋｍ／ｈと、ちょっと背伸びのペースで走ってみた。

一日しか間を置かずに走ったのがよかったのだろうか？
比較的余裕をもって走りきることができた。
・・・スピードを上げてはじめてわかることってあるんだな、と思った。

ストライドを伸ばすには、着地するとき、足を強く踏み込むこと

という理屈は知っていた。でも、今までのペースでは実感することができなかった。
今日のペースなら、実感できる。そして、このペースで足を強く踏み込むと、自然にカラダの真下あたりに足を踏み込むことになる。

カラダの真下あたりで着地し、なるべく接地時間を減らすこと

という理屈を、自然と実践できていたワケだ　＾－＾

【2007/10/18 23:32】 | 挑戦！北京国際マラソン | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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