ひとの集まる　無人島北京向けトレーニング２１

ひとの集まる　無人島

『この無人島は、自然の美しさや野生の動植物を楽しめる素晴らしい所です。そのため、年間１００万人を超える観光客が訪れるのです』　　　by ふれふら

北京向けトレーニング２１

　今日：走り込み距離数（時間）　　１０ｋｍ（１時間）
　累積：走り込み距離数（時間）　２４９ｋｍ（２６時間）

スポーツクラブで。ゆっくり１０．５km／hのペースで走り出す。
後半１２．０km／hにチャレンジしようと思ったら、６～７分で気力が萎えてしまいました　＾－＾；

でも、１０．５km／hのペースなら、余裕の走りができる。
このペースなら限りなく　サブフォー　に近い位置にいる。１０．５×４＝４２ｋｍだから。

となりに１３．５km／hのハイペースで無理なく走っている人を発見。何が違うのかなぁ、と考えながら、ピッチやフォームの雰囲気をマネしてみる。真似してみて、わかったこと。

１．腿を意識して足を力強く回転させるべし
２．肘と肩甲骨を力強く引き、かつ、腿の動きと連動して動かすべし
３．その結果、力強く足を地面に踏み込むべし

特に、「３」が重要。筋力もつけなくちゃね　＾－＾

【2007/10/24 22:18】 | 挑戦！北京国際マラソン | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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